Monitoreando las patadas de tu bebe

Estás en esas últimas semanas de la dulce espera, los dias pasan lentos para el encuentro con el amor de tu vida. Normalmente en esta etapa del embarazo los bebes tienden a ser muy activos, pero hay momentos que por alguna razón dejan de moverse y eso inquieta a mamá.

Algunos médicos recomiendan a partir de la semana 34 monitorear diariamente los movimientos de tu bebe, al menos 1 vez al dia

Como hacer esto?

1. debes buscar un lugar donde estes comoda.
2. anotas la hora en la que estas empezando tu monitoreo
3. comienzas a contar los movimientos, sin tomar en cuenta los hipos del bebe.

Que es lo normal?

Lo normal es contar al menos 10 movimientos en el periodo de 1 hora.

Si no llegas a contar los 10 movimientos puede ser que tu bebe este dormido, para despertarlo debes tomar alguna bebida dulce como jugo de naranja, o una gaseosa de sabores. esperas 15 minutos y comienzas a monitorear otra vez.

Si pasada la segnda hora no cuentas 10 movimientos, comunicate con tu médico o la enfermera partera y ellos te daran las indicaciones.

8 Tips para bajar 10 libras en 1 mes.

Pasó fin de año, pasó el verano y todo era rumba, celebraciones, cenas aqui, almuerzos allá, fiestas navideñas en todos lado y no nos preoucupamos para nada de controlar nuestro peso, ir a caminar o correr era imposible porque nunca había tiempo y ahora esos Jeans o esa blusa no me entra. Que hago?

Muchas personas tiene la idea que las diestas son temporales, hago la dieta de moda para ver si bajo unos kilos, hice la dieta, funcionó pero la dejo y vuelvo a mis viejos habitos, vuelvo y subo de peso y entonces digo "esa dieta no sirve para nada" y comenzamos a satanizar la dieta porque no sirve.

El problema no es la dieta, el problema son nuestros hábitos, esto fue algo que me costó mucho asimilar y poner en practica porqué yo era una adicta a tratar todas las dietas y productos para bajar de peso que saliera al mercado, culpaba a mi genetica, al producto, a la dieta, en fin a todo el mundo menos recapacitar que yo estaba cometiendo un error.

asi que tip No. 1
No hagas dieta, cambia tus habitos alimienticios.
No todos los dias se debe comer comida chatarra o frita, reduce tus porciones, la regla de oro de los nutricionistas es
tu porción de proteina debe ser del tamaño de la palma de tu mano abierto. solo la palma sin incluir los dedos,
la mitad del plato debe ser vegetales, y tu carbohidrato debe ser similar al tamaño de tu puño. Y que se convierta en un hábito, no algo que hagas solo temporalmente.

Tip No. 2
Bebe Agua
Bendito liquido, sabes cuantas calorias tiene una lata de coca cola? una lata de Ice Tea? una lata de Seven up?
casi 100 calorias en cada una de ellas, sin contar colorantes y otros quimicos perjudiciales para salud.
pensaras que beber jugos de frutas naturales es la solucion, pues no. el detalle es que lo recomendado por dia son solo
4 onzas de jugos o el juga de 1 fruta. y casi nunca hacemos eso, además las frutas contienen tanta fibra que al exprimirlas
estamos desechando esa parte super nutritiva de las mismas y tambien contiene fructos que es azucar, por eso solo es recomendable
4 onzas o el juga de 1 naranja o de 1 toronja o de 1 manzana. y cuando hacemos eso nos damos cuenta que es muy poco y echamos
otra pensando que estará bien pero en realidad estaras tomando que solo hará que tu azucar suba y te sacie el hambre por un peiodo
corto de tiempo.

Tip No. 3.
Nunca vayas al supermercado con hambre
al ver tantos alimentos pensamos en nuestra hambre del momento y no nos enfocamos en comprar solo lo que necesitamos o lo que nos conviene y compramos Galletas, pop corn, Nutella, Doritos, y hasta el dip para comerlo en el camino y alli estamos sumando calorías innecesarias a nuestro cuerpo.

Tip No. 4
haz 2 snacks diarios entre comidas
Esto te ayudara a acelerar el metabolismo, ya que tu cuerpo permanece trabajando, reduce el hambre entre comidas y en tu siguiente comida principal no tendrá tanta hambre por ende comerás menos.
Ejemplos de snacks saludable: 1/8 tza almendras, 1/8 taza de nuedes, Media guineo o banana, 1 manzana mediana, 15 unidades de maní, 6 a 7 uvas, 5 fresas, barras de proteina pero asegurate que tengan menos de 5gramos de azucar (es una trampa ya que para hacerlas mas ricas les echan más azucar, entonces si tienen proteinas y son bajas en calorias pero tienen mucho azucar).
un batido de proteina especialmente si haces ejercicio, ya sea antes o despues de ejercitarte te ayudará a tener un mejor desempeño si lo tomas antes y te ayudara a que tus musculos se recuperen mejor si lo tomas despues del ejercicio.

Tip No. 5
Saca tiempo para cuidar tu cuerpo.
Siempre tenemos tiempo para todo y para todos menos para nosotras, y a veces decimos sí a actividades y a personas que en realidad no nos aportan en nada.
entonces lo que debemos hacer es sacar 30 minutos para cuidar nuestro cuerpo haciendo una actividad física, Caminar, correr, saltar soga, ir al gimnasio, hacer yoga, bailar, salir con los niños al parque, este ultimo es tan importante ya que nos ejercitamos y estamos dandoles calidad de tiempo a los pequeños, llevate una pelota, un bate o haz carreritas con ellas, enseñales a jugar la lata, la tiene, el escondido y veras como se divierten ellos y te ejercitas.

Tip No. 6
Alejate de la pesa.
No es necesario pesarse todas las semanas, además la grasa pesa menos que el músculo y si estas haciendo ejercicio y comiendo bien, estaras perdiendo grasa pero ganando músculo, lo idea es que te midas cada 15 dias para ver tu progreso, ya que a veces la pesa no nos dá una idea real de lo que esta pasando.

Tip No. 7
haz ejercicios con pesas
2 o 3 veces por semana, puedes encontrar tutoriales en youtube de ejercicios con pesas o incluso usando el peso de tu propio cuerpo como Push-ups, Planks, entre otros que te ayudan a fortalecer tus musculos y ayudan a quemar más calorias. si eres mujer ni creas que vas a quedar musculosa, ya que eso requiere tiempo, mucha disciplina con las comidas y e ejercicio y las mujeres no producimos tanta testosterona como para desarrollar musculos por hacer pesas 2 o 3 veces a la semana..Usa pesas que pesen mas que tu cartera, de 5Lbs en adelante.

Tip No. 8
Reducir carbohidratos
son alimentos como el pan, papa, arroz, pastas, maiz, que lo que hacen es subir nuestro nivel de azucar, matar el hambre pero por poco tiempo, llenan bastante y son deliciosos pero no son lo mas saluddable, procura comer estos alimentos en el almuerzo y un poco en el desayuno pero en la cena nada.
prepara una mega ensalada con tu porcion de proteina.

Espero te gusten estas ideas y las pongas en practica y me cuentas como te va.

Como funciona la Ley de Atracción para mi?

Tal vez muchas han escuchado hablar de la ley de la atracción y piensan que es otra mentira u otro rumor que anda por alli, pues a usted siempre, todo le sale mal.
Yo pensaba asi, yo pensaba en todo lo malo que me habia pasado, en todo lo que No queria ser, en todo lo que No me convenia y por eso atraía todas esas cosas que eran los NO.
Hay que cambiar el chip mental, hay que pensar en lo que quieres y ponerle acción.

¿Como es eso?

Les comentó un ejemplo real, por razones economicas la compañía para la que trabajaba cerró y me quede sin empleo, yo no le tengo miedo al desempleo, tengo talentos que puedo usar para hacer dinero de forma independiente, solo que eso es mas lento y con una boda a menos de dos meses, si necesito algo que me dé dinero de manera constante.

Es muy común escuchar, es que yo no encuentro nada, nadie me contrata, pues yo aplique y a la segunda me llamaron. Pero hay que estar positivos, mantente en el enfoque de lo que quieres.
mi enfoque era un empleo, pensé salario,tipo de lugar, pensé cada detalle del empleo que queria, luego empeze a llenar solicitudes, y es alli donde le puse la acción.

Me llamaron de la entrevista, fui y todo salio bien, el pensamiento positivo y la fé son cosas que hacen que las cosas funcionen a nuestro favor. Felizmente empiezo este jueves y estoy feliz.

El "Secreto" consiste en pensar detalladamente en todo lo que quieres, elimina pensamientos negativos, busca a donde tienes que buscar, ponle acción y espera pacientemente por tu oportunidad. Nunca pierdas tu fé, tu esperanza. lo que buscas tal vez esta a punto de tocar a tu puerta.

Empezando de cero

Que hacer cuando las cosas no salen como lo habiamos pensado?
Trabajaste con mucho ahinco sobre tu plan de accion, y al dia de la fecha que habias puesto como tu fecha limite, no hay resultados.

Cualquiera podria rendirse, cualquiera podria pensar que el exito no es para ella; pero eso es cualquiera, las guerreras no!
Las guerreras y las que tenemos bien claro a donde queremos llegar levantamos la mirada y volvemos a iniciar.
Ya tienes una ventaja, sabes cual fue tu error, sabes por donde no es. Asi que trazate un plan nuevo y comienza a trabajar sobre eso.
Nunca es tarde cuando se trata de nuestros sueños.
Por eso es importante tener un objetivo claro y una meta que realmente sea lo que queremos. De esa forma cada vez que falles, tendras una motivacion fuerte para volverlo a intentar.

1 de enero del 2014

La celebracion de Año nuevo para mi sera inolvidable, este dia me propusieron matrimonio.
Comienza un nuevo año y una nueva etapa en mi relacion. Aunque ahora viene el dilema, de ponernos deacuerdo en fechas, e iniciar preparativos, me siento bendecida. Tengo una hija hermosa y un hombre a mi lado que me apoya en todo y quiere a mi hija como si fuese suya. Dios ha sido demasiado bueno conmigo.
Tengo el presentimiento que el 2014 será un año maravilloso.

En el 2013 dejo atras...

En el 2013 dejo atras las inseguridades, los miedos, los celos, la envidia, la pereza, la vanidad y me llevo las lecciones aprendidas, los momentos felices que viví con mi familia y mis amigos.
Para el 2014 tomo una actitud de enfrentar problemas con valentia, a pesar de los problemas seguir pensando positivamente, la humildad y el agradecimiento al universo y a Dios por mantenerme de pie.
Ven como quieras 2014 que yo soy una guerrera y peleare hasta el final.

Ultimo fin de semana del 2013

Ya estamos a 28 de Diciembre, otro año que se va, para muchos bueno, para otros malo; en una opinion personal y debido a mis experiencias, ningun año puede catalogarse de bueno o malo, depende mas de las decisiones que tomaste y sus consecuencuas y a pesar de que tal vez a causa de una mala decision hayas tenido malos ratos o meses muy malos, de seguro tuviste una enseñanza nueva, momentos de felicidad en los que te olvidaste por completo de lo malo que pasó.
El fin de año es el momento indicado para cerrar ciclos, dar vuelta a la pagina y tomar todo lo bueno que tuvo el año y llevarlo contigo. El resto, dejalo en la pagina anterior.
Si perdiste el trabajo, o un ser querido o por un acto de la madre naturaleza perdiste algo material, igual sonrie, porque tu sigues vivo(a) para seguir adelante. Lo material tienes la oportunidad de recuperarlo y si un ser querido se fue recuerda que ya esta en un lugar mejor descansando, recuerdalo con su mejor sonrisa y dejalo que descanse en paz.

Un ritual que sirve para ayudarte a cerrar ciclos es el de hacer una lista de todo lo malo que te paso, incluye nombres de personas que te hayan hecho daño, si tienes que olvidar una mala relacion consigue las fotos de esa persona y el dia 31 lo quemas, botas las cenizas y con una mente en blanco comienza a hacer una lista de lo que quieres lograr en tu nuevo año.

El dia 1 de enero. Apenas te levantes dale gracias a Dios (si eres de alguna religion que cree en Dios) . De otra forma dale gracias al universo por la vida, perdona de corazon a quien tengas que perdonar ( no es necesario que se lo digas a la persona) y con tu mejor actitud comienza un nuevo ciclo; sin pensamientos negativos, sin rencores, sin arrepentirte de lo que hiciste pero teniendo clara la leccion.

Y decide ser feliz, estamos de paso, y asi como se va rapido el año, asi mismo se nos va la vida y hay que vivirla intensamente.

Que el 2014 les traiga abundancia de felicidad,salud y amor.