Muchos tienen la erronea idea de que para bajar de peso hay que dejar de comer. Nada mas lejos de la realidad, ya que al dejar de comer tu cuerpo va a carecer de nutrientes que necesita y va a retener a toda costa los que ya tiene.
Es el caso que ves que haces ejercicio, haces una dieta y nada que bajas de peso.
Para adelgazar todos los nutricionistas recomiendan hacer 5 o 6 comidas midiendo las porciones.
Tus comidas serian: Desayuno, merienda de media mañana, almuerzo, Merienda de media tarde, cena y en algunos casos te permitiran comer algo antes de acostarte.
Algunos de los alimentos que recomiendan para esas meriendas son: frutas; siempre y cuando sea antes de las 3:00pm porque recuerden que las frutas tienen azucares.
Frutos secos
Almendras
Nueces
Zanahorias cortadas en julianas
Leche 0% o leche de almendras.
Para detalles pueden visitar algunas paginas que siempre recomiendo
Www.soysaludable.com
Www.euroresidentes.com
Www.yaranutricion.com
Sigo caminando hacia mo meta de llegar a un peso saludable
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